Laitteet ja liikkeet › liikkuvuus › Rullaus foam rollerilla

Rullaus foam rollerilla

Foam Rolling

Mikä laite tämä on?

Rullaus foam rollerilla on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti liikkuvuus.

Perustiedot

Päälihasliikkuvuus

Avustavat lihakset–

Välinekehonpaino

Liikemalli–

Vaativuus–

Video–

Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa

Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.

Avaa liike sovelluksessa

⚠️ Yleisin virhe: Rullaaminen nivelten tai alaselän päällä. Liian nopea rullaus.

💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa liikkuvuus.

Treenaa tällä liikkeellä Luiossa

Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.

Avaa liike sovelluksessa Lataa Luio