Тренажёры и упражнения › alaosan rinta › Penkkipunnerrus negatiivisella penkillä

Penkkipunnerrus negatiivisella penkillä

Decline Bench Press

Что это за тренажёр?

Penkkipunnerrus negatiivisella penkillä on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti alaosan rinta.

Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.

Key facts

Primary musclealaosan rinta

Secondary muscles–

Equipmentvapaat painot

Movement pattern–

Difficulty–

Video–

Инструкция и видео — в приложении

Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.

Open in the app

⚠️ Most common mistake: Отбивать гриф от груди. Большой вес без страховки.

💪 Where you should feel it: Mainly in the alaosan rinta.

Train this exercise in Luio

Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.

Open in the app Get Luio