Laitteet ja liikkeet › Rintalihakset
Lihasryhmät
Rintalihakset
33 liikettä joilla kuormitetaan Rintalihakset. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Olkapäät, Ojentajat — jos treenaat Rintalihakset, ne saavat osansa samalla.
33 liikettä
Laitteilla (13)
Cable Bench Chest Fly (vaijeritalja-avaukset penkillä)Rintalihakset · taljalaiteKatso liike ›
Cable Bench PressRintalihakset · taljalaiteKatso liike ›
Cable Chest PressRintalihakset · taljalaiteKatso liike ›
Dippikone (Machine Dips)Rintalihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›
Kaapeliveto seisten, yksikätinen rintaprässiRintalihakset · taljalaiteKatso liike ›
Kaapeliveto vinopenkillä alaviistoon (Cable Decline Bench Press)Rintalihakset · taljalaiteKatso liike ›
Pec deckRintalihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›RintapunnerruslaiteRintalihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›
Rintarutistus kaapelissaRintalihakset · taljalaiteKatso liike ›
Smith-koneen vinopenkkipunnerrusRintalihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›Talja-avaus (Cable Pec Fly)Rintalihakset · taljalaiteKatso liike ›
Vinopenkkipunnerrus taljallaRintalihakset · taljalaiteKatso liike ›Vinorintaprässi laitteessaRintalihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›Vapailla painoilla (20)
Dippi nojapuillaRintalihakset · kehonpainoKatso liike ›
Dumbbell Incline Bench PressRintalihakset · vapaat painotKatso liike ›
Kahvakuulan vinopunnerrus penkilläRintalihakset · vapaat painotKatso liike ›
Kallistettu punnerrusRintalihakset · kehonpainoKatso liike ›
Kapea, vinolla penkillä suoritettu penkkipunnerrusRintalihakset · vapaat painotKatso liike ›
Kettlebell-penkkipunnerrusRintalihakset · vapaat painotKatso liike ›
Korotettu punnerrus omalla kehon painollaRintalihakset · kehonpainoKatso liike ›
Kulmapenkkipunnerrus tangolla (High Incline Bench Press)Rintalihakset · vapaat painotKatso liike ›
Käsipainoliike: laskeva penkki, rintapunnerrus (fly)Rintalihakset · vapaat painotKatso liike ›
KäsipainopenkkipunnerrusRintalihakset · vapaat painotKatso liike ›
Laskeva punnerrus (Decline Push Up)Rintalihakset · kehonpainoKatso liike ›
PenkkipunnerrusRintalihakset · vapaat painotKatso liike ›Penkkipunnerrus negatiivisella penkilläalaosan rinta · vapaat painotKatso liike ›
PunnerruksetRintalihakset · kehonpainoKatso liike ›
Punnerrus polvilta (kehonpaino)Rintalihakset · kehonpainoKatso liike ›
Taljaliike hantelilla: rintalihaksen avaus (Dumbbell Chest Fly)Rintalihakset · vapaat painotKatso liike ›
Vinopenkin taljanosto - hantelipunnerrus alaviistoonRintalihakset · vapaat painotKatso liike ›VinopenkkipunnerrusRintalihakset · vapaat painotKatso liike ›
Yhden käden käsipainopunnerrus makuullaRintalihakset · vapaat painotKatso liike ›
Yläviistopenkin taljaliike hantelilla (Dumbbell Incline Chest Fly)Rintalihakset · vapaat painotKatso liike ›Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.
Avaa sovellus