Rintaliike vipuvarsilla
Mikä laite tämä on?
Pec deck on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Rintalihakset.
Liike sopii aloittelijalle: liikerata on ohjattu ja kuorman voi aloittaa kevyestä.
Laitteessa liikerata on ohjattu, mikä tekee siitä turvallisen yksin harjoiteltavan — mutta säädöt on asetettava omalle keholle, tai liike tuntuu väärässä paikassa.
Perustiedot
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa liike sovelluksessaVariaatiot ja vaihtoehdot
Sama lihas ja liikemalli toisella välineellä — kun laite on varattu tai haluat vaihtelua.
Rintarutistus kaapelissataljalaite
Cable Bench Chest Fly (vaijeritalja-avaukset penkillä)taljalaiteTalja-avaus (Cable Pec Fly)taljalaite
Taljaliike hantelilla: rintalihaksen avaus (Dumbbell Chest Fly)vapaat painotTreenaa tällä liikkeellä Luiossa
Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.
Punnerruksetkehonpaino
Penkkipunnerrusvapaat painot
Vinopenkkipunnerrusvapaat painot
Dippi nojapuillakehonpaino
Rintapunnerruslaitekuntosalilaite