Penkkipunnerrus
Bench Press
Rintalihakset
vapaat painot
keskitaso
Mikä laite tämä on?
Penkkipunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Rintalihakset.
Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Liiku-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa Liiku