Kirjaudu Avaa sovellus
LiikkeetLaitteetVapaat painotRavintoLaskuritReseptitArtikkelitHaku Kirjaudu Avaa sovellus
Laitteet ja liikkeet › Rintalihakset › Kaapeliveto vinopenkillä alaviistoon (Cable Decline Bench Press)

Kaapeliveto vinopenkillä alaviistoon (Cable Decline Bench Press)

Cable Decline Bench Press
Kaapeliveto vinopenkillä alaviistoon (Cable Decline Bench Press)

Mikä laite tämä on?

Kaapeliveto vinopenkillä alaviistoon (Cable Decline Bench Press) on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Rintalihakset.

Liikkeessä työskentelevät myös Ojentajat.

Liike sopii aloittelijalle: liikerata on ohjattu ja kuorman voi aloittaa kevyestä.

Taljassa vastus pysyy tasaisena koko liikeradan ajan, toisin kuin vapailla painoilla.

Perustiedot

PäälihasRintalihakset
Avustavat lihaksetOjentajat
Välinetaljalaite
Liikemallityöntävä
Vaativuushelppo
Video📱 Luio

Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa

Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.

Avaa liike sovelluksessa
⚠️ Yleisin virhe: Kyynärpäiden päästäminen leviämään liian leveälle, mikä rasittaa etuolkapäitä ja siirtää painopisteen pois alarinnasta. Laskuvaiheen kiirehtiminen, jolloin syvä rintavenytys jää saamatta – se on kuitenkin tärkeä lihaskasvun kannalta. Kahvojen työntäminen epätasaisesti, mikä aiheuttaa ajan myötä puolieroja. Lantion nostaminen irti penkistä vipuvoiman hakemiseksi, mikä horjuttaa liikettä ja altistaa selän rasitusvammoille.
💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa rintalihakset. Avustavina työskentelevät ojentajat.

Variaatiot ja vaihtoehdot

Sama lihas ja liikemalli toisella välineellä — kun laite on varattu tai haluat vaihtelua.

PunnerruksetkehonpainoPenkkipunnerrusvapaat painotVinopenkkipunnerrusvapaat painotDippi nojapuillakehonpaino

Treenaa tällä liikkeellä Luiossa

Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.

Avaa liike sovelluksessa Lataa Luio

Muita liikkeitä: Rintalihakset

PunnerruksetkehonpainoPenkkipunnerrusvapaat painotVinopenkkipunnerrusvapaat painotDippi nojapuillakehonpainoRintapunnerruslaitekuntosalilaitePec deckkuntosalilaite

Kaikki rintalihakset-liikkeet ›