Laitteet ja liikkeet › Ojentajat
Lihasryhmät
Ojentajat
13 liikettä joilla kuormitetaan Ojentajat. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Rintalihakset — jos treenaat Ojentajat, ne saavat osansa samalla.
13 liikettä
Laitteilla (6)
Cable Rope PushdownOjentajat · taljalaiteKatso liike ›Ojentajaojennus laitteessaojentajat · kuntosalilaiteKatso liike ›Ojentajapunnerrus taljassaOjentajat · taljalaiteKatso liike ›
Smith Machine -kapea penkkipunnerrusOjentajat · kuntosalilaiteKatso liike ›
Taljaliike köydellä yhdellä kädellä (Single Arm Rope Pushdown)Ojentajat · taljalaiteKatso liike ›
Vaijeripunnerrus V-kahvallaOjentajat · kuntosalilaiteKatso liike ›Vapailla painoilla (7)
Barbell Close Grip Bench PressOjentajat · vapaat painotKatso liike ›
Dumbbell Decline SkullcrusherOjentajat · vapaat painotKatso liike ›
Hantelin ojennus kyynärpäätä ojentamalla (Tricep Kickback)Ojentajat · vapaat painotKatso liike ›
KäsipainoristikaatoOjentajat · vapaat painotKatso liike ›
PenkkidipitOjentajat · kehonpainoKatso liike ›
TimanttipunnerrusOjentajat · kehonpainoKatso liike ›
Vipunostajan istuttu niskan yli suoritettu ojennusOjentajat · vapaat painotKatso liike ›Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.
Avaa sovellus