Laitteet ja liikkeet › alaosan rinta › Penkkipunnerrus negatiivisella penkillä

Penkkipunnerrus negatiivisella penkillä

Decline Bench Press

Mikä laite tämä on?

Penkkipunnerrus negatiivisella penkillä on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti alaosan rinta.

Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.

Perustiedot

Päälihasalaosan rinta

Avustavat lihakset–

Välinevapaat painot

Liikemalli–

Vaativuus–

Video–

Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa

Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.

Avaa liike sovelluksessa

⚠️ Yleisin virhe: Pomputtaminen rinnasta. Ilman varmistajaa raskaalla kuormalla.

💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa alaosan rinta.

Treenaa tällä liikkeellä Luiossa

Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.

Avaa liike sovelluksessa Lataa Luio