Laitteet ja liikkeet › Olkapäät
Lihasryhmät
Olkapäät
25 liikettä joilla kuormitetaan Olkapäät. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Selkälihakset, Ojentajat — jos treenaat Olkapäät, ne saavat osansa samalla.
25 liikettä
Laitteilla (8)
Cable Seated Rope Face Pull (istuen tehtävä köysivetokoneen kasvovetokoneella)Olkapäät · taljalaiteKatso liike ›
Kaapeli-face pull polvillaan (köysikahva)Olkapäät · taljalaiteKatso liike ›
Kaapeli-face pull tangollaOlkapäät · taljalaiteKatso liike ›
Levytangolla kuormitettava istuttava pystypunnerrus (Machine Plate Loaded Front Military Press)Olkapäät · kuntosalilaiteKatso liike ›
PystypunnerruslaiteOlkapäät · kuntosalilaiteKatso liike ›Taljan yläpunnerrusOlkapäät · taljalaiteKatso liike ›
Viponostot sivuille taljassaOlkapäät · taljalaiteKatso liike ›Vipunostot sivuille laitteessasivuolkapäät · kuntosalilaiteKatso liike ›Vapailla painoilla (15)
Band High Face PullOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›Band Lateral RaiseOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Band Single Arm Lateral RaiseOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Hantelin etunostoOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Istuva hauteripunnerrusOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Kahvakuulan istuttu ylätyöntöOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Kettlebell Push PressOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Kettlebell-etunostoOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
PystypunnerrusOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Takaolkapään taljanosto istuen käsipainoillaOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Taljapunnerrus vinossa asennossa käsipainoilla (Dumbbell Upright Row)Olkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Vinopenkillä makuulla tehtävä käänteinen sivunosto käsipainoillaOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Vinopenkillä tehtävä hauisköysinosto eteen taljakahvoillaOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Viponostot sivuilleOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›
Vipunosto tangollaOlkapäät · vapaat painotKatso liike ›Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.
Avaa sovellus