Vipunosto tangolla
Barbell Upright Row
Olkapäät
vapaat painot
edistynyt
Mikä laite tämä on?
Vipunosto tangolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Olkapäät.
Liikkeessä työskentelevät myös Olkapäät ja Selkälihakset.
Liike vaatii hallittua tekniikkaa, joten se kannattaa opetella kevyillä painoilla tai ohjatusti.
Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Liiku-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa Liiku