Kirjaudu Avaa sovellus
LiikkeetLaitteetVapaat painotRavintoLaskuritReseptitArtikkelitHaku Kirjaudu Avaa sovellus
Laitteet ja liikkeet › Selkälihakset
Lihasryhmät

Selkälihakset

43 liikettä joilla kuormitetaan Selkälihakset. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Hauikset, Olkapäät — jos treenaat Selkälihakset, ne saavat osansa samalla.

43 liikettä

Laitteilla (17)

AlaselkälaiteSelkälihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›AlataljasoutuSelkälihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›Avustettu dippiselkä · kuntosalilaiteKatso liike ›Avustettu leuanvetoselkä · kuntosalilaiteKatso liike ›Cable Single Arm Neutral Grip RowSelkälihakset · taljalaiteKatso liike ›Kaapelisoutu supinaatiollaSelkälihakset · taljalaiteKatso liike ›Kapea taljavetoSelkälihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›Levytaljalla kuormitettu T-tangon soutuSelkälihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›Machine Neutral Row -kahvavetySelkälihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›Olkapäiden kohautus laitteessaselkä · kuntosalilaiteKatso liike ›Pullover laitteessaleveät selkälihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›Smith-koneen seisten olkapäiden kohautuksetSelkälihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›Taljan 30 asteen olkapäänkohautusSelkälihakset · taljalaiteKatso liike ›Vaijeriveto seisten, suora tankoSelkälihakset · taljalaiteKatso liike ›VipuvarsisoutulaiteSelkälihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›Yhden käden vastaotekartalousveto taljallaSelkälihakset · taljalaiteKatso liike ›YlätaljaSelkälihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›

Vapailla painoilla (24)

Band Kneeling PulldownSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Band PulloverSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Band RowSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Band ShrugSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Barbell Behind The Back 30 Degree ShrugSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Dumbbell ShrugSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Gorilla-soutu kahvakuulillaSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Istuttu hauiskääntö taljalla käsipainoillaSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Kahden käsipainon soutuSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Kahvakuulan olkojen kohautusSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Kahvakuulan soutu (yksi käsi)Selkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Kettlebell-soutuSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Kulmasoutu T-tangollaSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Kulmasoutu tangollaSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Kuminauhan istuttu alastyöntö (Band Seated Pulldown)Selkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Käänteinen soutu (Inverted Row)Selkälihakset · kehonpainoKatso liike ›Landmine-soutu T-kahvallaSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›LeuanvetoSelkälihakset · kehonpainoKatso liike ›Leuanveto (alaotteella)Selkälihakset · kehonpainoKatso liike ›MaastavetoSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Tangon nosto telineestä (Rack Pull)Selkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Tanko-olkapäiden kohautusSelkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Tanko-pullover (Barbell Pullover)Selkälihakset · vapaat painotKatso liike ›Yksikätinen taljapunnerrus penkiltä (Dumbbell Row Unilateral)Selkälihakset · vapaat painotKatso liike ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Avaa sovellus