Kirjaudu Avaa sovellus
LiikkeetLaitteetVapaat painotRavintoLaskuritReseptitArtikkelitHaku Kirjaudu Avaa sovellus
Laitteet ja liikkeet › Hauikset
Lihasryhmät

Hauikset

24 liikettä joilla kuormitetaan Hauikset.

24 liikettä

Laitteilla (4)

Hauiskääntö alataljassaHauikset · taljalaiteKatso liike ›Hauiskääntö laitteessaHauikset · kuntosalilaiteKatso liike ›Machine Underhand RowHauikset · kuntosalilaiteKatso liike ›Taljapunnerrus suoralla tangolla (Cable Bar Curl)Hauikset · taljalaiteKatso liike ›

Vapailla painoilla (20)

Band CurlHauikset · vapaat painotKatso liike ›Dumbbell Incline CurlHauikset · vapaat painotKatso liike ›EZ-tangon preacher-curlHauikset · vapaat painotKatso liike ›EZ-tangon reverse preacher-curlHauikset · vapaat painotKatso liike ›Hauiskääntö EZ-tangollaHauikset · vapaat painotKatso liike ›Hauiskääntö tangollaHauikset · vapaat painotKatso liike ›KahvakuulacurlHauikset · vapaat painotKatso liike ›Kettlebell-kanto (Farmers Carry)Hauikset · vapaat painotKatso liike ›Kettlebellin Goblet-kääntöliikeHauikset · vapaat painotKatso liike ›Käsipainokäynnistys (Dumbbell Curl)Hauikset · vapaat painotKatso liike ›Käsipainon keskittynyt hauiskääntö (Concentration Curl)Hauikset · vapaat painotKatso liike ›Käsipainon seisten yhden käden vasarakiertoHauikset · vapaat painotKatso liike ›Käsipainoranteen ojennusHauikset · vapaat painotKatso liike ›Preacher-taljan käsipainopunnerrusHauikset · vapaat painotKatso liike ›Ranteen koukistus käsipainollaHauikset · vapaat painotKatso liike ›Tangolla tehtävä ranteen koukistusHauikset · vapaat painotKatso liike ›Tankotaljan Drag CurlHauikset · vapaat painotKatso liike ›VasarakääntöHauikset · vapaat painotKatso liike ›Yhden käden hauiskääntö seisten taljallaHauikset · vapaat painotKatso liike ›Yhdistetty kulmapenkkivasarakäyntiHauikset · vapaat painotKatso liike ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Avaa sovellus