LaitteetVapaat painotLaitteet ja liikkeetKalorit ja ravintoarvotReseptitArtikkelitLaskuritHaku Avaa Liiku
Laitteet ja liikkeet › Hauikset

Hauikset

24 liikettä joilla kuormitetaan Hauikset.

Laitteilla (3)

Hauiskääntö alataljassaMachine Underhand RowTaljapunnerrus suoralla tangolla (Cable Bar Curl)

Vapailla painoilla (21)

Band CurlBarbell CurlDumbbell Incline CurlEZ-tangon preacher-curlEZ-tangon reverse preacher-curlHauiskääntö tangollaKahvakuulacurlKettlebell-kanto (Farmers Carry)Kettlebellin Goblet-kääntöliikeKäsipainokäynnistys (Dumbbell Curl)Käsipainon keskittynyt hauiskääntö (Concentration Curl)Käsipainon seisten yhden käden vasarakiertoKäsipainoranteen ojennusPreacher-taljan käsipainopunnerrusRanteen koukistus käsipainollaTangolla tehtävä ranteen koukistusTankotaljan Drag CurlVasarakääntöVasarapunnerrus käsipainoilla (Hammer Curl)Yhden käden hauiskääntö seisten taljallaYhdistetty kulmapenkkivasarakäynti

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.

Avaa Liiku