Kirjaudu Avaa sovellus
LiikkeetLaitteetVapaat painotRavintoLaskuritReseptitArtikkelitHaku Kirjaudu Avaa sovellus
Laitteet ja liikkeet › Hauikset › EZ-tangon reverse preacher-curl

EZ-tangon reverse preacher-curl

EZ Bar Reverse Preacher Curl
EZ-tangon reverse preacher-curl

Mikä laite tämä on?

EZ-tangon reverse preacher-curl on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.

Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.

Liike sopii aloittelijalle: liikerata on ohjattu ja kuorman voi aloittaa kevyestä.

Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.

Perustiedot

PäälihasHauikset
Avustavat lihaksetHauikset
Välinevapaat painot
Liikemallivetävä
Vaativuushelppo
Video📱 Luio

Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa

Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.

Avaa liike sovelluksessa
⚠️ Yleisin virhe: Ranteiden antaminen taittua taaksepäin kuormituksen alla, mikä rasittaa ranteen niveliä ja lyhentää liikeratan. Liian raskaiden painojen käyttäminen käänteisellä otteella, jolloin kyynärvarren voima loppuu kauan ennen hauista. Kyynärpäiden vetäminen irti pehmusteesta toiston aikana, jolloin eristetty liike muuttuu olkapään huijausliikkeeksi. Ala-asennon venytyksen ohittaminen lopettamalla toisto liian aikaisin, mikä jättää kasvupotentiaalia käyttämättä.
💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa hauikset. Avustavina työskentelevät hauikset.

Variaatiot ja vaihtoehdot

Sama lihas ja liikemalli toisella välineellä — kun laite on varattu tai haluat vaihtelua.

Hauiskääntö alataljassataljalaiteHauiskääntö tangollavapaat painotVasarakääntövapaat painotBand Curlvapaat painot

Treenaa tällä liikkeellä Luiossa

Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.

Avaa liike sovelluksessa Lataa Luio

Muita liikkeitä: Hauikset

Hauiskääntö tangollavapaat painotVasarakääntövapaat painotHauiskääntö alataljassataljalaiteBand Curlvapaat painotTankotaljan Drag Curlvapaat painotTangolla tehtävä ranteen koukistusvapaat painot

Kaikki hauikset-liikkeet ›