Kulmasoutu T-tangolla
T-Bar Row
Mikä laite tämä on?
Kulmasoutu T-tangolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liike sopii aloittelijalle: liikerata on ohjattu ja kuorman voi aloittaa kevyestä.
Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.
Perustiedot
PäälihasSelkälihakset
Avustavat lihakset–
Välinevapaat painot
Liikemallivetävä
Vaativuushelppo
Video📱 Luio
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa liike sovelluksessa⚠️ Yleisin virhe: Alaselän pyöristäminen raskaamman painon nostamiseksi, mikä altistaa selkärangan vakavalle riskille. Liian pystyssä seisominen, jolloin liikkeestä tulee kohautus soudun sijaan. Tangon nykiminen vartalon liikkeen avulla puhtaan selkälihasvedon sijaan. Laskuvaiheen typistäminen ja tangon pudottaminen, mikä jättää lihaskasvua rakentavan osan pois joka toistosta.
💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa selkälihakset.
Variaatiot ja vaihtoehdot
Sama lihas ja liikemalli toisella välineellä — kun laite on varattu tai haluat vaihtelua.
AlataljasoutukuntosalilaiteVipuvarsisoutulaitekuntosalilaite
Vaijeriveto seisten, suora tankotaljalaite
Cable Single Arm Neutral Grip RowtaljalaiteTreenaa tällä liikkeellä Luiossa
Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.
Leuanvetokehonpaino
Kulmasoutu tangollavapaat painot
Maastavetovapaat painot
Ylätaljakuntosalilaite