Alaselkälaite
Lower Back Machine
Mikä laite tämä on?
Alaselkälaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Laitteessa liikerata on ohjattu, mikä tekee siitä turvallisen yksin harjoiteltavan — mutta säädöt on asetettava omalle keholle, tai liike tuntuu väärässä paikassa.
Perustiedot
PäälihasSelkälihakset
Avustavat lihakset–
Välinekuntosalilaite
Liikemallikeskivartalo
Vaativuus–
Video–
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa liike sovelluksessa⚠️ Yleisin virhe: Taaksepäin heilauttaminen yli suoran linjan. Liian suuri kuorma, joka pakottaa nykimään.
💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa selkälihakset.
Treenaa tällä liikkeellä Luiossa
Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.
Leuanvetokehonpaino
Kulmasoutu tangollavapaat painot
Maastavetovapaat painot
Kulmasoutu T-tangollavapaat painot
Ylätaljakuntosalilaite
Alataljasoutukuntosalilaite