Istuva hauteripunnerrus
Dumbbell Seated Overhead Press
Olkapäät
vapaat painot
aloittelija
Mikä laite tämä on?
Istuva hauteripunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Olkapäät.
Liikkeessä työskentelevät myös Olkapäät ja Ojentajat.
Liike sopii aloittelijalle: liikerata on ohjattu ja kuorman voi aloittaa kevyestä.
Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Liiku-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa Liiku