Vinopenkillä tehtävä hauisköysinosto eteen taljakahvoilla
Mikä laite tämä on?
Vinopenkillä tehtävä hauisköysinosto eteen taljakahvoilla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Olkapäät.
Liike sopii aloittelijalle: liikerata on ohjattu ja kuorman voi aloittaa kevyestä.
Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.
Perustiedot
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa liike sovelluksessaVariaatiot ja vaihtoehdot
Sama lihas ja liikemalli toisella välineellä — kun laite on varattu tai haluat vaihtelua.
Viponostot sivuille taljassataljalaiteViponostot sivuillevapaat painotBand Lateral Raisevapaat painot
Band Single Arm Lateral Raisevapaat painotTreenaa tällä liikkeellä Luiossa
Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.
Pystypunnerrusvapaat painot
Pystypunnerruslaitekuntosalilaite
Band High Face Pullvapaat painot