Utrustning och övningar › Hela kroppen › Landmine-punnerrus

Landmine-punnerrus

Landmine Press

Vilken maskin är detta?

Landmine-punnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hela kroppen.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelHela kroppen

Hjälpmuskler–

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönster–

Svårighet–

Video–

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Svank i ryggen. Axeln åker upp.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i hela kroppen.

Träna med övningen i Luio

Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.

Öppna i appen Ladda ner Luio

Fler övningar: Hela kroppen

🏋️IlmavastuspyöräKARDIO 🏋️Kyykky Smith-koneessavapaat painot 🏋️Kuntopallon heitto seinäänvapaat painot 🏋️Kuntopalloiskut lattiaanvapaat painot 🏋️Vartalonkierto kuntopallollavapaat painot 🏋️TRX-soutuvapaat painot

Alla hela kroppen-övningar ›