Shrugs i kabelmaskine, i 30 graders vinkel
Cable 30 Degree Shrug
Hvilken maskine er dette?
Taljan 30 asteen olkapäänkohautus on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Øvelsen passer til begyndere: bevægelsesbanen er styret, og du kan starte let.
I kabelmaskinen er modstanden jævn gennem hele bevægelsesbanen, i modsætning til frie vægte.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary muscles–
Equipmenttaljalaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Pullover med elastikvapaat painot
Shrugs med elastikvapaat painot
Shrugs med vægtstang, i 30 graders vinkel, med stangen på ryggen, bag ryggenvapaat painot
Pullover med vægtstangvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Pull-upkehonpaino
Roning foroverbøjetvapaat painot
Dødløftvapaat painot
Roning med lige håndtag, med T-stangvapaat painot
Latsnedtræk for latissimuskuntosalilaite
Roning i kabelmaskine, siddendekuntosalilaite