Roning i kabelmaskine, siddende
Seated Cable Row
Hvilken maskine er dette?
Alataljasoutu on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Øvelsen passer til begyndere: bevægelsesbanen er styret, og du kan starte let.
På en maskine er bevægelsesbanen styret, hvilket gør det trygt at træne alene — men indstillingerne skal tilpasses din egen krop, ellers mærkes bevægelsen det forkerte sted.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: At gynge kroppen frem og tilbage. At trække skuldrene op.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Roning foroverbøjetvapaat painot
Roning med lige håndtag, med T-stangvapaat painot
Roning med elastikvapaat painot
Roning i kabelmaskine, stående, med lige håndtagtaljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Pull-upkehonpaino
Dødløftvapaat painot
Latsnedtræk for latissimuskuntosalilaite