Roning med elastik
Band Row
Hvilken maskine er dette?
Band Row on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Øvelsen passer til begyndere: bevægelsesbanen er styret, og du kan starte let.
En øvelse med frie vægte kræver flere stabiliserende muskler og mere balance end den tilsvarende maskinøvelse.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary musclesHauikset
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: At lade elastikken smække tilbage. At læne kroppen.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset. The hauikset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Roning i kabelmaskine, siddendekuntosalilaiteRoning med separate armekuntosalilaite
Roning i kabelmaskine, stående, med lige håndtagtaljalaite
Roning i kabelmaskine, med én arm, med neutralt grebtaljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Pull-upkehonpaino
Roning foroverbøjetvapaat painot
Dødløftvapaat painot
Roning med lige håndtag, med T-stangvapaat painot
Latsnedtræk for latissimuskuntosalilaite