Benstræk med vægtskiver
Machine Plate Loaded Leg Extension
Hvilken maskine er dette?
Levytangoilla kuormitettava jalkaprässi-ojennuslaite (Machine Plate Loaded Leg Extension) on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Forlår.
Øvelsen passer til begyndere: bevægelsesbanen er styret, og du kan starte let.
På en maskine er bevægelsesbanen styret, hvilket gør det trygt at træne alene — men indstillingerne skal tilpasses din egen krop, ellers mærkes bevægelsen det forkerte sted.
Key facts
Primary muscleForlår
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Knæet flugter ikke med aksen, hvilket belaster leddet. At svinge med hoften.
💪 Where you should feel it: Mainly in the forlår.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
BenstrækkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Squat med kropsvægtkehonpaino
Squat med stangen på ryggenvapaat painot
Squat (goblet)vapaat painot
Udfaldvapaat painot
Benpreskuntosalilaite