16 liikettä joilla kuormitetaan Forlår. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Baller — jos treenaat Forlår, ne saavat osansa samalla.
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.
Åbn Liiku