Udfald med vægtskive, fremad
Plate Forward Lunge
Hvilken maskine er dette?
Etuaskelkyykky levypainolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Forlår.
Liikkeessä työskentelevät myös Baller.
Øvelsen passer til begyndere: bevægelsesbanen er styret, og du kan starte let.
En øvelse med frie vægte kræver flere stabiliserende muskler og mere balance end den tilsvarende maskinøvelse.
Key facts
Primary muscleForlår
Secondary musclesBaller
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the forlår. The baller assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Udfaldvapaat painot
Step-up med vægtstang, med stangen foran, med knæløft, fra rackvapaat painot
Step-up med vægtstang, med knæløftvapaat painot
VægsidningkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Squat med kropsvægtkehonpaino
Squat med stangen på ryggenvapaat painot
Squat (goblet)vapaat painot
Benpreskuntosalilaite
Benstrækkuntosalilaite