Kirjaudu Avaa sovellus
LiikkeetLaitteetVapaat painotRavintoLaskuritReseptitArtikkelitHaku Kirjaudu Avaa sovellus
Laitteet ja liikkeet › Pakarat
Lihasryhmät

Pakarat

42 liikettä joilla kuormitetaan Pakarat. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Keskivartalo, Etureidet, Olkapäät, Takareidet — jos treenaat Pakarat, ne saavat osansa samalla.

42 liikettä

Laitteilla (6)

Lantionnosto laitteessapakarat · kuntosalilaiteKatso liike ›LoitontajalaitePakarat · kuntosalilaiteKatso liike ›Pakaralaite seistenPakarat · kuntosalilaiteKatso liike ›Pakarapotku laitteessapakarat · kuntosalilaiteKatso liike ›Smith-laitteen Sumo Romanian MaastavetoPakarat · kuntosalilaiteKatso liike ›Taljapenkin suoranjalkapotku (Cable Bench Straight Leg Kickback)Pakarat · taljalaiteKatso liike ›

Vapailla painoilla (36)

Band Hip AbductionPakarat · vapaat painotKatso liike ›Band Romanian DeadliftPakarat · vapaat painotKatso liike ›Bulgarialainen askelkyykkyPakarat · vapaat painotKatso liike ›Bulgarialainen askelkyykky kahvakuulan avullaPakarat · vapaat painotKatso liike ›Etukyykky jaetulla seisoma-asennolla (Barbell Split Squat)Pakarat · vapaat painotKatso liike ›Good Morning -liikePakarat · kehonpainoKatso liike ›Kahvakuulan sumomaastavetoPakarat · vapaat painotKatso liike ›Kanto trap barillapakarat · vapaat painotKatso liike ›Kehonpainoinen laatikkokyykkyPakarat · kehonpainoKatso liike ›Kehonpainoiset takaperin askelkyykyt (Reverse Lunge)Pakarat · kehonpainoKatso liike ›Kettlebell SwingPakarat · vapaat painotKatso liike ›Kettlebell ThrusterPakarat · vapaat painotKatso liike ›Kettlebell-lantionnostoPakarat · vapaat painotKatso liike ›Kettlebell-vuorotteleva niiaus-askelkyykkyPakarat · vapaat painotKatso liike ›Kettlebellillä tehtävä Romanian maastavetoPakarat · vapaat painotKatso liike ›Käsipainogoblet-jalkakyykky jaetussa haara-asennossaPakarat · vapaat painotKatso liike ›Käsipainoilla tehtävä lantionnosto kantapäät korotettunaPakarat · vapaat painotKatso liike ›Käsipainoilla tehtävä pakaranosto jalat koholla penkilläPakarat · vapaat painotKatso liike ›Käsipainoinen etuaskelkyykky vuorotellenPakarat · vapaat painotKatso liike ›Käsipainokyykky bulgarialaisittain (goblet-ote)Pakarat · vapaat painotKatso liike ›Käsipainokyykky Goblet-asennossa, vuorotteleva niiaus-askelkyykkyPakarat · vapaat painotKatso liike ›Käsipainolla tehtävä nelosasento-lantionnosto, kantapää kohollaPakarat · vapaat painotKatso liike ›Käsipainolla tehtävä ristikkäinen rumanialainen maastavetoPakarat · vapaat painotKatso liike ›Käsipainonyöntö (Dumbbell Thruster)Pakarat · vapaat painotKatso liike ›Kävelyaskellus (Walking Lunge)Pakarat · kehonpainoKatso liike ›Lantion loitonnus omalla kehonpainollaPakarat · kehonpainoKatso liike ›Lantionnosto tangollaPakarat · vapaat painotKatso liike ›Maastaveto trap barillapakarat · vapaat painotKatso liike ›Sumokyykky käsipainollaPakarat · vapaat painotKatso liike ›Taljakahvakuula-askelkyykky taaksepäin (Goblet Reverse Lunge)Pakarat · vapaat painotKatso liike ›Taljakyykky käsipainoilla (Bulgarian Split Squat)Pakarat · vapaat painotKatso liike ›Talutinpainon Goblet-eteenpäinaskellusPakarat · vapaat painotKatso liike ›Tanko ThrusterPakarat · vapaat painotKatso liike ›Vaihtuva sivuaskelkyykky omalla kehonpainollaPakarat · kehonpainoKatso liike ›Vartalon painolla tehtävät vuorotellut takaisinaskelluksetPakarat · kehonpainoKatso liike ›Yhden jalan maastaveto (Single Legged Romanian Deadlift)Pakarat · kehonpainoKatso liike ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Avaa sovellus