43 liikettä joilla kuormitetaan Pakarat. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Keskivartalo, Etureidet, Olkapäät, Takareidet — jos treenaat Pakarat, ne saavat osansa samalla.
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.
Avaa Liiku