Laitteet ja liikkeet › Keskivartalo
Lihasryhmät
Keskivartalo
30 liikettä joilla kuormitetaan Keskivartalo. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Pakarat — jos treenaat Keskivartalo, ne saavat osansa samalla.
30 liikettä
Laitteilla (6)
Cable Wood ChopperKeskivartalo · taljalaiteKatso liike ›
Kaapelin alhaalta ylös kierto seisten (Cable Standing Low To High Wood Chopper)Keskivartalo · taljalaiteKatso liike ›
Machine 45 asteen selkäojennus (back extension)Keskivartalo · kuntosalilaiteKatso liike ›Vartalonkierto laitteessavinot vatsalihakset · kuntosalilaiteKatso liike ›VatsarutistuslaiteKeskivartalo · kuntosalilaiteKatso liike ›
Vinttaraveto sivutaivutuksella (Cable Side Bend)Keskivartalo · taljalaiteKatso liike ›Vapailla painoilla (24)
Barbell Clean And PressKeskivartalo · vapaat painotKatso liike ›
Barbell Muscle SnatchKeskivartalo · vapaat painotKatso liike ›Jalkojen nosto telineessäKeskivartalo · kehonpainoKatso liike ›
Kehonpainollinen maastavetoKeskivartalo · kehonpainoKatso liike ›
Kettlebell WindmillKeskivartalo · vapaat painotKatso liike ›Kyykky bosullaKeskivartalo · kehonpainoKatso liike ›
Kyynärvarsi-lankku kyljelläänKeskivartalo · kehonpainoKatso liike ›
KäsilankkuKeskivartalo · kehonpainoKatso liike ›
Käsipainokierto istuen (Russian Twist)Keskivartalo · vapaat painotKatso liike ›LankkuKeskivartalo · kehonpainoKatso liike ›Lankku bosullaKeskivartalo · kehonpainoKatso liike ›
Riippuvat polvennostotKeskivartalo · kehonpainoKatso liike ›
Superman käsipainollaKeskivartalo · vapaat painotKatso liike ›
Superman-liikeKeskivartalo · kehonpainoKatso liike ›
Talutinkyykky sivutaivutuksellaKeskivartalo · vapaat painotKatso liike ›
Tanko Power Snatch (nostomalja)Keskivartalo · vapaat painotKatso liike ›
Tanko-tempaus (Barbell Snatch)Keskivartalo · vapaat painotKatso liike ›
Vartalonpaino-venäläiskierto (Russian Twist)Keskivartalo · kehonpainoKatso liike ›
Vastuskuminauhan puunhalkaisuvetoKeskivartalo · vapaat painotKatso liike ›VatsarullaKeskivartalo · vapaat painotKatso liike ›
VatsarutistusKeskivartalo · kehonpainoKatso liike ›Vatsarutistus jumppapallollaKeskivartalo · vapaat painotKatso liike ›
Vipunosto käsipainolla (Dumbbell Situp)Keskivartalo · vapaat painotKatso liike ›
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)Keskivartalo · vapaat painotKatso liike ›Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.
Avaa sovellus