Laitteet ja liikkeet › Keskivartalo › Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)
Dumbbell Single Arm Clean And Press
Keskivartalo
vapaat painot
edistynyt
Mikä laite tämä on?
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Liike vaatii hallittua tekniikkaa, joten se kannattaa opetella kevyillä painoilla tai ohjatusti.
Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Liiku-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa Liiku