43 liikettä joilla kuormitetaan Baller. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Keskivartalo, Forlår, Skuldre, Baglår — jos treenaat Baller, ne saavat osansa samalla.
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.
Åbn Liiku