Thruster med kettlebell
Kettlebell Thruster
Hvilken maskine er dette?
Kettlebell Thruster on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Baller.
Liikkeessä työskentelevät myös Skuldre.
En øvelse med frie vægte kræver flere stabiliserende muskler og mere balance end den tilsvarende maskinøvelse.
Key facts
Primary muscleBaller
Secondary musclesSkuldre
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: At presse, før benene er strakt. Svaj i ryggen.
💪 Where you should feel it: Mainly in the baller. The skuldre assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Thruster med vægtstangvapaat painot
Thruster med håndvægtevapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Bulgarsk split squatvapaat painot
Hofteløft med vægtstangvapaat painot
Abduktormaskinekuntosalilaite
Hofteabduktion med elastikvapaat painot
Dødløft med elastik (rumænsk)vapaat painot
Squat med vægtstang, i splitstillingvapaat painot