Stående ballemaskine
Standing Glute Machine
Hvilken maskine er dette?
Pakaralaite seisten on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Baller.
På en maskine er bevægelsesbanen styret, hvilket gør det trygt at træne alene — men indstillingerne skal tilpasses din egen krop, ellers mærkes bevægelsen det forkerte sted.
Key facts
Primary muscleBaller
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficulty–
Video–
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Svaj i lænden i slutningen af bevægelsen. At dreje hoften til siden.
💪 Where you should feel it: Mainly in the baller.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kettlebell swingvapaat painot
Bulgarsk split squatvapaat painot
Hofteløft med vægtstangvapaat painot
Dødløft med elastik (rumænsk)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Abduktormaskinekuntosalilaite
Hofteabduktion med elastikvapaat painot
Squat med vægtstang, i splitstillingvapaat painot