Kettlebell swing
Kettlebell Swing
Hvilken maskine er dette?
Kettlebell Swing on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Baller.
Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.
En øvelse med frie vægte kræver flere stabiliserende muskler og mere balance end den tilsvarende maskinøvelse.
Key facts
Primary muscleBaller
Secondary musclesKeskivartalo
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: At løfte med armene i stedet for hoften. Krum ryg.
💪 Where you should feel it: Mainly in the baller. The keskivartalo assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
🏋️Stående ballemaskinekuntosalilaite
Udfald med kropsvægt, til siden, skifteviskehonpaino
Udfald med kropsvægt, baglæns, skifteviskehonpaino
Squat med kropsvægt, til bokskehonpaino
Udfald med kropsvægt, til siden, skifteviskehonpainoUdfald med kropsvægt, baglæns, skifteviskehonpainoSquat med kropsvægt, til bokskehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Bulgarsk split squatvapaat painot
Hofteløft med vægtstangvapaat painot
Abduktormaskinekuntosalilaite
Hofteabduktion med elastikvapaat painot
Dødløft med elastik (rumænsk)vapaat painot
Squat med vægtstang, i splitstillingvapaat painot