Seadmed ja harjutused › alaosan rinta › Penkkipunnerrus negatiivisella penkillä

Penkkipunnerrus negatiivisella penkillä

Decline Bench Press

Mis seade see on?

Penkkipunnerrus negatiivisella penkillä on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti alaosan rinta.

Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.

Key facts

Primary musclealaosan rinta

Secondary muscles–

Equipmentvapaat painot

Movement pattern–

Difficulty–

Video–

Juhised ja video on rakenduses

See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.

Open in the app

⚠️ Most common mistake: Rinnalt põrgatamine. Raske raskus ilma julgestajata.

💪 Where you should feel it: Mainly in the alaosan rinta.

Train this exercise in Luio

Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.

Open in the app Get Luio