Laitteet ja liikkeet › takareidet › GHD-reidenkoukistus

GHD-reidenkoukistus

Glute Ham Raise

Mikä laite tämä on?

GHD-reidenkoukistus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti takareidet.

Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.

Perustiedot

Päälihastakareidet

Avustavat lihakset–

Välinevapaat painot

Liikemalli–

Vaativuus–

Video–

Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa

Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.

Avaa liike sovelluksessa

⚠️ Yleisin virhe: Lantion koukistaminen. Liian nopea lasku.

💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa takareidet.

Treenaa tällä liikkeellä Luiossa

Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.

Avaa liike sovelluksessa Lataa Luio

Muita liikkeitä: takareidet

🏋️Reidenkoukistus istuenkuntosalilaite 🏋️Reidenkoukistus makuullakuntosalilaite 🏋️Reidenkoukistus yksi jalka kerrallaankuntosalilaite 🏋️GHD-vatsarutistusvapaat painot

Kaikki takareidet-liikkeet ›