Porraskone
Stair Climber
Mikä laite tämä on?
Portaiden nousu porraskoneella on väline, joka kuormittaa ensisijaisesti etureidet .
Perustiedot
Avustavat lihakset –
Väline KARDIO
Liikemalli –
Vaativuus –
Video –
Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa
Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.
Avaa liike sovelluksessa
⚠️ Yleisin virhe: Kaiteisiin roikkuminen. Pelkillä varpailla nouseminen.
💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa etureidet.
Treenaa tällä liikkeellä Luiossa
Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.
Muita liikkeitä: etureidet
Kaikki etureidet-liikkeet ›
Videot: MoveKit, lisensoitu. Luio ei anna hoito-ohjeita — jos liike sattuu, lopeta ja kysy ammattilaiselta.