Тренажёр на задние дельты
Rear Delt Machine
Что это за тренажёр?
Takaolkapäälaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Takaolkapäät.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.
Key facts
Primary muscleTakaolkapäät
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: С силой сводить лопатки, из-за чего работает спина. Слишком большой вес.
💪 Where you should feel it: Mainly in the takaolkapäät.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тяга к лицуtaljalaite
Разведение рук на задние дельтыvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.