Подъём на носки сидя
Seated Calf Raise
Что это за тренажёр?
Pohjenousu istuen (pohjepenkki) on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Икры.
На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.
Key facts
Primary muscleИкры
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficulty–
Video–
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Короткая амплитуда. Пружинить в нижней точке.
💪 Where you should feel it: Mainly in the икры.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Подъём на носки стояvapaat painot
Подъём на носки с весом тела («ослик»)kehonpainoПодъём на носки с гантелями, на одной ногеvapaat painot
Подъём на носки с гирейvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.