Подъём на носки стоя
Standing Calf Raise
Что это за тренажёр?
Pohjenousu seisten on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Икры.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleИкры
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Пружинить. Короткая амплитуда.
💪 Where you should feel it: Mainly in the икры.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тренажёр для икрkuntosalilaite🏋️Подъём на носки сидяkuntosalilaite
Подъём на носки с весом тела («ослик»)kehonpainoПодъём на носки с гантелями, на одной ногеvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.