Kirjaudu Avaa sovellus
LiikkeetLaitteetVapaat painotRavintoLaskuritReseptitArtikkelitHaku Kirjaudu Avaa sovellus
Laitteet ja liikkeet › Pohkeet
Lihasryhmät

Pohkeet

6 liikettä joilla kuormitetaan Pohkeet.

6 liikettä

Laitteilla (2)

PohjelaitePohkeet · kuntosalilaiteKatso liike ›Pohjenousu istuen (pohjepenkki)Pohkeet · kuntosalilaiteKatso liike ›

Vapailla painoilla (4)

Kehonpainolla tehty eteentaivutettu pohjekohotus (Donkey Calf Raise)Pohkeet · kehonpainoKatso liike ›Käsipainolla tehtävä yhden jalan pohjenostoPohkeet · vapaat painotKatso liike ›Pohjekohotus kahvakuulallaPohkeet · vapaat painotKatso liike ›Pohjenousu seistenPohkeet · vapaat painotKatso liike ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Avaa sovellus