Penkkipunnerrus negatiivisella penkillä on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti alaosan rinta.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appenSet, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.