Utrustning och övningar › sivuolkapäät › Vipunostot sivuille laitteessa

Vipunostot sivuille laitteessa

Machine Lateral Raise

Vilken maskin är detta?

Vipunostot sivuille laitteessa on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti sivuolkapäät.

På en maskin är rörelsebanan styrd, vilket gör den trygg att träna ensam — men inställningarna måste anpassas till din egen kropp, annars känns rörelsen på fel ställe.

Grunddata

Huvudmuskelsivuolkapäät

Hjälpmuskler–

Utrustningkuntosalilaite

Rörelsemönster–

Svårighet–

Video–

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att dra upp axlarna. För snabb sänkning.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i sivuolkapäät.

Träna med övningen i Luio

Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.

Öppna i appen Ladda ner Luio