Udstyr og øvelser › Keskivartalo › Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)
Dumbbell Single Arm Clean And Press
Keskivartalo
vapaat painot
edistynyt
Hvilken maskine er dette?
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Øvelsen kræver kontrolleret teknik, så den bør læres med lette vægte eller under vejledning.
En øvelse med frie vægte kræver flere stabiliserende muskler og mere balance end den tilsvarende maskinøvelse.
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Liiku-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Åbn Liiku