Lænderygmaskine
Lower Back Machine
Hvilken maskine er dette?
Alaselkälaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
På en maskine er bevægelsesbanen styret, hvilket gør det trygt at træne alene — men indstillingerne skal tilpasses din egen krop, ellers mærkes bevægelsen det forkerte sted.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patterncore
Difficulty–
Video–
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: At svinge bagud forbi den lige linje. For tung vægt, der tvinger dig til at rykke.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.
Train this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Pull-upkehonpaino
Roning foroverbøjetvapaat painot
Dødløftvapaat painot
Roning med lige håndtag, med T-stangvapaat painot
Latsnedtræk for latissimuskuntosalilaite
Roning i kabelmaskine, siddendekuntosalilaite