Rygstrækning i maskine, i 45 graders vinkel
Machine 45 Degree Back Extension
Hvilken maskine er dette?
Machine 45 asteen selkäojennus (back extension) on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Øvelsen passer til begyndere: bevægelsesbanen er styret, og du kan starte let.
På en maskine er bevægelsesbanen styret, hvilket gør det trygt at træne alene — men indstillingerne skal tilpasses din egen krop, ellers mærkes bevægelsen det forkerte sted.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Overstrækning. At rejse sig med fart.
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Train this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Crunchkehonpaino
Plankekehonpaino
Brændehugger med elastikvapaat painot
Vending og pres med vægtstangvapaat painot
Snatch med vægtstang (muscle)vapaat painot
Snatch med vægtstang (power)vapaat painot