Tõmme näo poole
Face Pull
Mis seade see on?
Naamavedot taljassa on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Takaolkapäät.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Trossimasinal püsib takistus kogu liikumisulatuse jooksul ühtlane, erinevalt vabadest raskustest.
Key facts
Primary muscleTakaolkapäät
Secondary muscles–
Equipmenttaljalaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Kangi tõmbamine liiga madalale, lõua või rindkere poole, mis muudab liigutuse sõudmiseks ja kaotab fookuse tagumistelt õlalihastelt. Küünarnukkide langemise lubamine, selle asemel et juhtida liigutust kõrgelt ja laialt, mis lülitab töösse biitsepsi tagumiste õlalihaste asemel. Tugev taha kallutamine, et kasutada keharaskust vastukaaluna, selle asemel et tõmmata puhtalt seljaga. Liiga raske kaalu kasutamine ja trapetsilihaste kehitamine üles, mis varjutab tagumiste õlalihaste töö ülemise trapetsi domineerimisega.
💪 Where you should feel it: Mainly in the takaolkapäät.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Tagumiste õlgade seadekuntosalilaite
Kätelaiutus tagumistele õlgadelevapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.