Tagumiste õlgade seade
Rear Delt Machine
Mis seade see on?
Takaolkapäälaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Takaolkapäät.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Masinal on liikumisulatus juhitud, mis teeb üksi treenimise ohutuks — kuid seaded tuleb kohandada oma kehale, muidu tuntakse liigutust vales kohas.
Key facts
Primary muscleTakaolkapäät
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Liiga suure kaaluga töötamine ja torso kiikumine, mis muudab liikumise tõsteks tõmbamise asemel. Küünarnukkide painutamine ja tõmbamine kindla nurga hoidmise ja tagumiste õlgade abil tõstmise asemel. Õlakehitus üleval, mis kannab töö ülemistele trapetslihastele. Püsti istumine puusaliigutuse asemel, mis laseb raskusjõul mööda minna tagumistest õlgadest täielikult.
💪 Where you should feel it: Mainly in the takaolkapäät.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Tõmme näo pooletaljalaite
Kätelaiutus tagumistele õlgadelevapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.