Laitteet ja liikkeet › koko keho › Landmine-punnerrus

Landmine-punnerrus

Landmine Press

Mikä laite tämä on?

Landmine-punnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti koko keho.

Vapailla painoilla tehtävä liike vaatii enemmän tukilihaksia ja tasapainoa kuin vastaava laiteliike.

Perustiedot

Päälihaskoko keho

Avustavat lihakset–

Välinevapaat painot

Liikemalli–

Vaativuus–

Video–

Suoritusohje ja video ovat sovelluksessa

Tällä sivulla kerrotaan mikä laite on kyseessä. Askel askeleelta -ohje, yleisimmät virheet ja video suorituksesta löytyvät Luio-sovelluksesta — videolta näet liikeradan, jota tekstillä ei voi kuvata.

Avaa liike sovelluksessa

⚠️ Yleisin virhe: Selän notkistaminen. Hartian nouseminen.

💪 Missä liikkeen pitäisi tuntua: Pääasiassa koko keho.

Treenaa tällä liikkeellä Luiossa

Sarjat, painot ja lepoajat kirjautuvat automaattisesti, ja Luio ehdottaa seuraavan kerran painon. Kysy tekniikasta Sisulta tai omalta valmentajaltasi.

Avaa liike sovelluksessa Lataa Luio

Muita liikkeitä: koko keho

🏋️IlmavastuspyöräKARDIO 🏋️Kyykky Smith-koneessavapaat painot 🏋️Kuntopallon heitto seinäänvapaat painot 🏋️Kuntopalloiskut lattiaanvapaat painot 🏋️Vartalonkierto kuntopallollavapaat painot 🏋️TRX-soutuvapaat painot

Kaikki koko keho-liikkeet ›