Отведение бедра с резиновой лентой
Band Hip Abduction
Что это за тренажёр?
Band Hip Abduction on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Ягодицы.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleЯгодицы
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Раскачивание корпусом. Слишком быстрый возврат.
💪 Where you should feel it: Mainly in the ягодицы.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тренажёр для отведения бедраkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарский сплит-приседvapaat painot
Подъём таза со штангойvapaat painot
Становая тяга с резиновой лентой (румынская)vapaat painot
Приседания со штангой, в сплит-стойкеvapaat painot
Трастер со штангойvapaat painot