43 liikettä joilla kuormitetaan Ягодицы. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Keskivartalo, Квадрицепсы, Плечи, Бицепс бедра — jos treenaat Ягодицы, ne saavat osansa samalla.
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.
Открыть Liiku