Войти Открыть приложение
УпражненияТренажёрыСвободные весаПитаниеКалькуляторыРецептыСтатьиПоиск Войти Открыть приложение
Тренажёры и упражнения › Ягодицы
Группы мышц

Ягодицы

42 liikettä joilla kuormitetaan Ягодицы. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Keskivartalo, Квадрицепсы, Плечи, Бицепс бедра — jos treenaat Ягодицы, ne saavat osansa samalla.

42 упражнений

На тренажёрах (6)

Lantionnosto laitteessaЯгодицы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Тренажёр для отведения бедраЯгодицы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Тренажёр для ягодиц стояЯгодицы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Pakarapotku laitteessaЯгодицы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Становая тяга в машине Смита (румынская) (сумо)Ягодицы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Разгибание руки назад в блочном тренажёре, на скамье, на прямых ногах, для ногЯгодицы · taljalaiteОткрыть упражнение ›

Со свободными весами (36)

Отведение бедра с резиновой лентойЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Становая тяга с резиновой лентой (румынская)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Болгарский сплит-приседЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Приседания с гирей, в сплит-стойке, с поддержкой (болгарский)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Приседания со штангой, в сплит-стойкеЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Наклоны «good morning»Ягодицы · kehonpainoОткрыть упражнение ›Становая тяга с гирей (сумо)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Kanto trap barillaЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Приседания с весом тела, на боксЯгодицы · kehonpainoОткрыть упражнение ›Выпад с весом тела, назадЯгодицы · kehonpainoОткрыть упражнение ›Махи гирейЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Трастер с гирейЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Подъём таза с гирейЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Выпад с гирей, попеременно (реверанс)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Становая тяга с гирей (румынская)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Приседания с гантелями, в сплит-стойке (гоблет)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Подъём таза с гантелями, с пятками на возвышенииЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Ягодичный мостик с гантелями, со стопами на возвышенииЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Выпад с гантелями, вперёд, попеременноЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Приседания с гантелями, в сплит-стойке (болгарский) (гоблет)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Выпад с гантелями, попеременно (гоблет) (реверанс)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Подъём таза с гантелями, с пятками на возвышении («фигура 4»)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Становая тяга с гантелями, поперёк корпуса (румынская)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Трастер с гантелямиЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Выпад в движенииЯгодицы · kehonpainoОткрыть упражнение ›Отведение бедра с весом телаЯгодицы · kehonpainoОткрыть упражнение ›Подъём таза со штангойЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Maastaveto trap barillaЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Приседания с гантелями (сумо)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Выпад с гантелями, назад (гоблет)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Приседания с гантелями, в сплит-стойке (болгарский)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Выпад с гантелями, вперёд (гоблет)Ягодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Трастер со штангойЯгодицы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Выпад с весом тела, в сторону, попеременноЯгодицы · kehonpainoОткрыть упражнение ›Выпад с весом тела, назад, попеременноЯгодицы · kehonpainoОткрыть упражнение ›Становая тяга одной рукой (румынская)Ягодицы · kehonpainoОткрыть упражнение ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Открыть приложение