Становая тяга в машине Смита (румынская) (сумо)
Smith Machine Sumo Romanian Deadlift
Что это за тренажёр?
Smith-laitteen Sumo Romanian Maastaveto on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Ягодицы.
Liikkeessä työskentelevät myös Бицепс бедра.
На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.
Key facts
Primary muscleЯгодицы
Secondary musclesБицепс бедра
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Округление спины. Слишком сильное сгибание коленей.
💪 Where you should feel it: Mainly in the ягодицы. The бицепс бедра assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Становая тяга с резиновой лентой (румынская)vapaat painot
Становая тяга с гантелями, поперёк корпуса (румынская)vapaat painot
Наклоны «good morning»kehonpaino
Становая тяга с гирей (румынская)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарский сплит-приседvapaat painot
Подъём таза со штангойvapaat painot
Тренажёр для отведения бедраkuntosalilaite
Отведение бедра с резиновой лентойvapaat painot
Приседания со штангой, в сплит-стойкеvapaat painot