Становая тяга с гантелями, поперёк корпуса (румынская)
Dumbbell Cross Body Romanian Deadlift
Что это за тренажёр?
Käsipainolla tehtävä ristikkäinen rumanialainen maastaveto on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Ягодицы.
Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleЯгодицы
Secondary musclesKeskivartalo
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the ягодицы. The keskivartalo assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Наклоны «good morning»kehonpaino
Становая тяга одной рукой (румынская)kehonpaino
Становая тяга в машине Смита (румынская) (сумо)kuntosalilaite
Становая тяга с резиновой лентой (румынская)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарский сплит-приседvapaat painot
Подъём таза со штангойvapaat painot
Тренажёр для отведения бедраkuntosalilaite
Отведение бедра с резиновой лентойvapaat painot
Приседания со штангой, в сплит-стойкеvapaat painot